ballchain.co.uk
Magyarországon is egyre többet lehet hallani az endometriózisról, azonban sajnos még mindig nem ismerik elegen ezt a betegséget. Pedig hazánkban több mint 200 000 nő küzd vele, amely azt jelenti, hogy minden tizedik fogamzóképes korú nő érintett. Diagnosztizálását és kezelését is megnehezíti az a tény, hogy kialakulásának pontos oka nem ismert, az egészséges táplálkozás és a mozgás azonban a legtöbb szakértő szerint segíthet a megelőzésben, illetve javíthat az endometriózissal küzdő nők általános állapotán. Ehhez adunk tippeket Salamon Adrienn, az "Együtt könnyebb" Női Egészségért Alapítvány alapítójának segítségével, aki érintettként azzal a céllal hozta létre ezt a szervezetet, hogy segítsen sorstársain. Az endometriózis egy krónikus jóindulatú betegség, amely a méhnyálkahártyához hasonló szövet megjelenését és szaporodását jelenti a méh üregén kívül, leggyakrabban a kismedencében, a petefészekben, illetve a hashártya felületén. Tízből nyolc endometriózissal küzdő nőt érint a fájdalmas menstruáció, a betegséggel diagnosztizált nők fele számára jár fájdalmakkal a szexuális együttlét, és az érintettek több mint fele aggódik, hogy lehet-e gyereke.
Ehhez lehetőségeidhez mérten tölts el minél több időt a napsütésben, engedd, hogy bőrödet érje a nap. Mire azonban erre nem lesz minden nap lehetőséged, fogyassz rendszeresen halat, tejtermékeket, margarint és D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket, hogy megelőzd a hiányállapotot és megőrizd szervezeted egészségét. Van akiknek az év egészében ajánlatos a D-vitamin szedése, az általános orvosi javaslat azonban, hogy november 1. és március 30. között, azaz ősztől, tavaszig mindenkinek szükséges D-vitamint szednie!
Felnőtteknél a 2-es típusú cukorbetegség és túlsúly kialakulásának kockázatát is fokozza a D-vitamin hiánya. Akiknek alacsonyabb a D-vitamin szintjük, kétszer nagyobb esélyük van depresszióra, és a figyelem, koncentrálóképesség is mintegy 60%-kal hanyatlik a felmérések szerint. Hogyan tudom a D-vitamin szintemet ellenőriztetni, ill. van-e ideális D-vitamin szint? Szervezetünk D-vitamin-háztartásának szintjéről könnyen felvilágosítást kaphatunk egy egyszerű vérvételt követően. A normális szintet és a szükséges D-vitamin adagolást azonban mindenképpen helyes ha kezelőorvosával megkonzultálja. Igaz, hogy a D-vitaminnak betegség megelőző hatása is van? A csontanyagcserében, s ezáltal az oszteoporózisban és a kórképpel együtt járó csonttörések megelőzésében vitathatatlan a jelentősége. Erősíti immunrendszerünket, így a legtöbb gyulladásos és autóimmun kórkép kialakulásában bizonyítottan védő szerepe van, valamennyi transzplantált szerv túlélését javítja. Az 1-es típusú diabetes kifejlődésében a D-vitamin hiány szerepe említésre méltó.
D-vitamin zsírban oldódó vitamin, mely a szervezetben raktározódik. A D1-, D2- és D3-vitaminok tartoznak a D-vitamin gyűjtőnév alá, közülük a szervezet számára legjobban felhasználható forma a D3-vitamin. Provitaminja a 7-dehidro-kolekalciferol, melyből a napfény UVB sugarának hatására a bőrben képződött D3-vitamin jut a szervezetbe. Azonban nem a napfény az egyetlen lehetőség a D-vitamin felvételére, tápanyagokkal is magunkhoz veszünk D3-vitamint, ilyen források a tejtermékek, a tojás, a tőkehal és a tőkehal májának az olaja. Köztudott, hogy a szervezet képes D-vitamint előállítani, ezért viszont nem mindig figyelünk oda a megfelelő mennyiségű bevitelre. Pedig ebben az esetben a fellépő vitaminhiány az egészség alapvető feltételének hiányát jelenti. D-vitamin-pótlás: mikor fontos, és mennyit kell bevinni? Napsütéses időben akár fél óra szabadban eltöltött idő is elég lehet, hogy napi D-vitamin- szükségletünket fedezzük. A téli borongós hónapok alatt azonban gyakran alakul ki hiányállapot, pótlásáról ezért különösen fontos ekkor gondoskodunk, vizsgálatok támasztják alá ugyanis, hogy a D-vitamint rendszeresen szedők körében jóval alacsonyabb számban fordul elő influenza és egyéb légúti megbetegedés.